Brûleur De Graisse


jeudi 28 mars 2013

5 Composants de la condition physique


La santé physique est la capacité de fonctionner efficacement tout au long de votre jour ouvrable, exécute votre habituel d'autres activités et a toujours assez d'énergie plus de pour manipuler tous les efforts ou urgences supplémentaires qui peuvent surgir.
Les composants de la santé physique sont :
*  Résistance cardiorespiratoire (de CR) - l'efficacité avec laquelle le corps livre l'oxygène et des aliments requis pour l'activité musculaire et transporte les déchets des cellules.
*  Force musculaire - la plus grande force par muscle ou groupe de muscle peut exercer dans un effort simple.
*  Endurance musculaire - la capacité d'un muscle ou d'un groupe de muscle d'exécuter a répété des mouvements avec une force submaximale pendant des périodes prolongées.
*  Flexibilité - la capacité de déplacer les joints ou tout groupe de joints par une gamme entière et normale de mouvement.
*  Composition en corps - le pourcentage de la graisse du corps qu'une personne a par rapport à sa masse au corps entier.
L'amélioration des trois premiers composants de la forme physique a énuméré en haut aura un impact positif sur la composition en corps et aura comme conséquence moins gros. La graisse du corps excessive amoindrit les autres composants de forme physique, réduit l'exécution, amoindrit l'aspect, et affecte négativement votre santé.
Des facteurs tels que la vitesse, l'agilité, la puissance de muscle, la coordination d'oeil-main, et la coordination d'oeil-pied sont classifiés comme des composants de forme physique de « moteur ». Ces facteurs affectent plus votre capacité sportive. La formation appropriée peut améliorer ces facteurs dans les limites de votre potentiel. Un programme sensible de perte et de forme physique de poids cherche à améliorer ou maintenir tous composants d'examen médical et de forme physique de moteur par le bruit, progressif, formation physique spécifique de mission.
Principes d'exercice
L'adhérence à certains principes de base d'exercice est importante pour développer un programme efficace. Les mêmes principes de l'exercice s'appliquent à chacun à tous les niveaux de la formation physique, à partir de l'athlète d'Olympique-calibre au taqueur de week-end.
Ces principes de base d'exercice doivent être suivis.
Régularité
Pour réaliser un effet de formation, vous devez s'exercer souvent. Vous devriez exercer chacun des quatre premiers composants de forme physique au moins trois fois par semaine. L'exercice peu fréquent peut faire plus de mal que bon. La régularité est également importante en se reposant, en dormant, et en suivant un régime sensible.
Progression
L'intensité (comment dur) et/ou la durée (combien de temps) de l'exercice doivent graduellement augmenter pour améliorer le niveau de la forme physique.
Équilibre
Pour être efficace, un programme devrait inclure les activités qui adressent tous composants de forme physique, depuis suraccentuer des n'importe quels d'entre eux peut blesser les autres.
Variété
Fournir une variété d'activités réduit l'ennui et augmente la motivation et le progrès.
Spécificité
La formation doit être adaptée vers des buts spécifiques. Par exemple, les gens deviennent de meilleurs coureurs si leur formation souligne le fonctionnement. Bien que la natation soit grand exercice, elle n'améliore pas un mille-temps d'exécution 2 autant qu' un programme courant.
Rétablissement
Un jour dur de la formation pour un composant indiqué de forme physique devrait être suivi d'un jour plus facile de formation ou de jour de repos pour que ce groupe de composant et/ou de muscle aide à permettre le rétablissement. Une autre manière de permettre le rétablissement est d'alterner les groupes de muscle a exercé chaque autre jour, particulièrement en s'exerçant pour la force et/ou la résistance de muscle.
Surcharge
La charge de travail de chaque session d'exercice doit excéder les demandes normales placées sur le corps afin de provoquer un effet de formation.

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